Үйде тез және тиімді жоғалту әдістері ретінде жарнамаланған көптеген диеталар бар. Алайда, олардың көпшілігі қысқа мерзімді әсер береді және жақын арада қосымша фунт қайта оралады.
Назар аударыңыз! Себебі, құрылған калория санының күрт төмендеуімен, дене оларды болашақта пайдалану үшін сақтай бастайды. Адам диетадан шыққаннан кейін ол өзінің әдеттегі диетасына оралып, көптеген адамдар одан бұрынғыдан да көп тамақ іше бастайды. Сонымен бірге, калория майлы шөгінділерге айналады.
«Аштық соққыларын» болдырмау үшін килограммның оралуымен аяқталуға жол бермеу үшін, сіз аз уақыт ішінде салмақ жоғалтудың жұмсақ және тиімді әдістерін таңдауыңыз керек. Сіздерді артық салмақты жоғалтудың бірнеше әдістерімен танысуға шақырамыз.
Тазартқыш
Тоқымалар мен қалдықтардың денесін тазарту сізге бірнеше қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік береді және артық салмақпен «бөлуге» бірінші қадам болып саналады.
Назар аударыңыз! Денені тазартудың ең танымал әдісі - бұл клизм. Алайда, бұл процедура токсиндердің токсиндеріне арылуға және өзінің табиғи микрофлорасын бұзады. Сондықтан оны жиі пайдалану ұсынылмайды.
Ораза күндері қауіпсіз. Осындай үзілістерді асқазан-ішек жолдарыңыз үшін үнемі ұйымдастыра отырып, сіз денені тазартып, салмақ жоғалту үшін тұтынылған тамақ мөлшерінің біртіндеп төмендеуіне дайындалуға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтанусыз салмағын жоғалту мүмкін емес, тіпті егер адам жарты күнді спортзалға өткізсе де мүмкін емес.
Салмақ жоғалту үшін тамақтанудың негізгі ережелері:
- тұз, дәмдеуіштер мен қант мөлшерін шектеу;
- ұн, қуырылған, ысталған картоп және ақ күріштен бас тарту;
- көп мөлшерде су ішу;
- Диетаға жаңа көкөністер, жемістер мен бақша шөптерін қосу;
- ыдыс-аяқтарды пісіру, пеште немесе қайнату арқылы пісіру арқылы;
- Бөлшектерді азайту;
- негізгі тамақтану арасында сау тағамдар ұйымдастыру;
- жеке негізде тамақтану.
Дене белсенділігі
Егер қандай ғажайып болса да, адам физикалық белсенділіксіз қосымша фунттан құтыла алады, нәтиже теріні босатады. Мұндай дене белі 5-6 см-ді үлкен болғаннан гөрі тартымды болады.
Егер сіз спортзалға үнемі бара алмасаңыз да, одан да көп уақытқа өту үшін барлық мүмкіндікті қабылдауыңыз керек. Мысалы, жұмысқа барар жолда соңғы аялдаманы жүріңіз, лифт қолдануды шектеңіз және саябақтарда жиі жүріңіз.
Сіз спортзалда жұмыс істемейсіз бе? Сіз жағымды нұсқаны таңдай аласыз: билеу, жүзу, йога, капоэйра. Ең бастысы, сабақтар ләззат әкеледі.
Сумен емдеу
Су процедуралары тез салмақ жоғалту үшін пайдалы. Оларға мыналар кіреді:
- балдырлар, балшық, балдың көмегімен орайды;
- теңіз, шөп, сода немесе хош иісті ванналар;
- Ресей моншасы мен фин саунасына бару;
- Су массажын - үйде арнайы душ басының көмегімен оңай жасауға болады;
- салмақты жоғалту процесін тездететін жылынатын кремдер.
Назар аударыңыз! Үйде салмағын жоғалтудың маңызды шарты - мотивация. Тіпті ең тиімді әдістер де, егер адамға ерік-жігер мен мақсатқа жетуге шешім қабылдаса, ешқандай пайда әкелмейді. Мысалы, қыздар таңғажайып көйлекте маңызды оқиғаның пайда болу үшін жиі салмақ жоғалтады.
Есіңізде болсын, егер сіз жоғарыда келтірілген барлық ұсыныстарды қатаң сақтасаңыз, салмақ жоғалту мәселесінде белгілі бір өзгерістер 2 апта ішінде байқалады.
Құранды қалай тез «жою» керек?
Көбінесе қыздар өздерін алып тастағысы келеді. Бұл аймақ ең осал, әсіресе босанғаннан кейін. Йога әдістері мен басқа да шығыс тәжірибелерін қолдана отырып тыныс алу жаттығулары жалпақ асқазанға жетуге жақсы әсер етуі мүмкін.
Бодибрекстің жиынтығы да тиімді. Ол аэробты тыныс алуды созылған жаттығулармен біріктіреді.
Сізге ерік-жігер мен шыдамдылық көрсетіліп, сізге арық фигураның түріне жақсы нәтиже беріледі.
Салмақ бойынша дұрыс және тиімді салмақ жоғалтудың негізгі ережелерінің бірі - денсаулық жағдайының алдын-ала диагнозы және барлық қарама-қарсы көрсетілімдерді алып тастау. Тек осындай дайындықтан кейін сіз қосымша фунтқа қарсы күрес жасай аласыз.